Por dentro y por fuera es un proyecto para ayudar a la gente a comer equilibradamente y saludablemente, haciendo cinco comidas diarias y comiendo cinco piezas de fruta al día. Para comer de forma equilibrada, en cada comida debes comer alimentos energéticos, plásticos y reguladores. Por ejemplo los cereales y sus derivados son alimentos energéticos, la carne o el pescado son alimentos plásticos, y las frutas y verduras son alimentos reguladores.
El proyecto “Por dentro y por fuera” también sirve para concienciar a la gente de que si no es como los que salen en televisión no es motivo para no ser feliz y vivir una vida tranquila y disfrutarla con su familia y amigos.
Álvaro Arias Crespo
5º A
El día 13 de abril de 2015, que fue lunes, vino un profesor a
hablarnos sobre la salud alimenticia. El profesor José Manuel nos dijo que hay
que cuidarse bien para mantener una salud estable y saludable.
1·-Hacer ejercicio :tenis,
baloncesto, baile...
2·-Comer variado y equilibrado, por ejemplo están los
alimentos plásticos ,
reguladores y energéticos.
*los alimentos energéticos son los que contienen las grasas vegetales, trigo, pasta, harina…
*los alimentos reguladores son los que contienen las frutas y vegetales, ej: lechuga ,fresas,
cerezas, zanahorias…
*los alimentos
plásticos son los que contienen los carbohidratos, lácteos… Ej: pescado, leche ,embutido…
Más adelante nos enseñó
la pirámide alimenticia. Trata sobre de lo que debemos comer más a menudo: fruta, verdura, hidratos de carbono,
lácteos, proteínas…
*Debemos hacer cinco
comidas diarias:desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
*Debemos consumir 5 piezas
de fruta o verdura para estar sanos y fuertes.
¡¡¡NO NOS OLVIDEMOS DEL
EJERCICIO!!!
También no por ser lo último
es lo menos importante,tomar entre 1/5 y 2 litros de agua al día.
Tania S.M. 5º A
