Por dentro, por fuera

Por dentro y por fuera es un proyecto para ayudar a la gente a comer equilibradamente y saludablemente, haciendo cinco comidas diarias y comiendo cinco piezas de fruta al día. Para comer de forma equilibrada, en cada comida debes comer alimentos energéticos, plásticos y reguladores. Por ejemplo los cereales y sus derivados son alimentos energéticos, la carne o el pescado son alimentos plásticos, y las frutas y verduras son alimentos reguladores. El proyecto “Por dentro y por fuera” también sirve para concienciar a la gente de que si no es como los que salen en televisión no es motivo para no ser feliz y vivir una vida tranquila y disfrutarla con su familia y amigos.
                       Álvaro Arias Crespo 5º A

El día 13 de abril de 2015, que fue lunes, vino un profesor a hablarnos sobre la salud alimenticia. El profesor José Manuel nos dijo que hay que cuidarse bien para mantener una salud estable y saludable.

1·-Hacer ejercicio :tenis, baloncesto, baile...

2·-Comer variado y equilibrado, por ejemplo están los alimentos plásticos , reguladores y energéticos.

*los alimentos energéticos son los que contienen las grasas vegetales, trigo, pasta, harina…

*los alimentos reguladores son los que contienen las frutas y vegetales, ej: lechuga ,fresas, cerezas, zanahorias…

*los alimentos plásticos son los que contienen los carbohidratos, lácteos… Ej: pescado, leche ,embutido…

Más adelante nos enseñó la pirámide alimenticia. Trata sobre de lo que debemos comer más a menudo: fruta, verdura, hidratos de carbono, lácteos, proteínas…

*Debemos hacer cinco comidas diarias:desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

*Debemos consumir 5 piezas de fruta o verdura para estar sanos y fuertes.

¡¡¡NO NOS OLVIDEMOS DEL EJERCICIO!!!

También no por ser lo último es lo menos importante,tomar entre 1/5 y 2 litros de agua al día.

Tania S.M.    5º A